あきばたん.ねっと

こんなつらい光景も筋トレにはよくある事･･･
表情もアップで･･･

なぜに「筋力トレーニング」の授業があるのか？
声優タレントにとって、健康管理はとっても大事なことの一つ。大事な仕事やオーディションの時に、「体調不良です･･･」って、理由になんないよね。
実際、プロの声優さんたちは健康管理に充分過ぎるくらい気を配ってる。オフ（休日）とかは、フィットネスジムに通ってる方も少なくないのです。それに、人気商売でもあるタレントさんなので、体型やスタイル、見た目も大事。必要以上にはモチロンいらないが、筋力を維持する事で、平常時の熱消費量も上がって、体型維持に役立つ。また、ある程度の筋力が有る事で、怪我などの防止にもなるんだなこれが!

でも、間違ったトレーニングは、かえって身体に良くないってことにもなりかねない。
だから、学院で正しいトレーニングやウォーミングアップを学ぼうってな感じ。
クラスには、男子と女子が混ざっているが、授業にはさして支障が無い。なぜなら、運動部とかで、やたらめったら全員が同じ練習量をやり抜けーーー！っていう授業じゃないから。
正しいフォームや、どういった運動がどこの筋力アップや、どこに負荷をかけているのかとかを確認しながらやってみる。
キッツイ運動を短時間やっても、あんまり意味が無かったりする。各自に合った負荷（どのくらいのキツサの運動）である程度の時間をかけて行なわないと、効果が薄かったりするんだな。
その辺りをしっかりと指導してくれるから、「大丈夫」だのだ。

詳しくは、入学してから勉強して欲しいが、チョットだけ紹介ね･･･
上の方の写真は、ごく一般的な腹筋運動。膝を曲げて上半身を持ち上げるってやつ。
完全に上半身を起こし切らなくても、自分のお臍を見る位の感じで、チョットだけ体を起こすだけでもＯＫ。
呼吸は大事だけどね。声優科の場合は、単なる筋トレではなく、腹筋しながら「発声練習」したりする。これはチトつらいな･･･

これは、腹筋の違うバリエーション。
脚を揃えて伸ばした状態から軽く膝を曲げて、両足を浮かす。
膝を揃えて、ゆっくりと胸元に引き寄せる、ってな運動。下腹部の筋トレになる。

筋トレと言えば、腕立て伏せも定番。

こんな姿勢で、上下動運動するのが一般的。

こっちは、両ヒザを床につけての腕立て。
上のに比べて、負荷が軽い。この時に気をつけるのは、お尻が上がらないようにする事。ヒザから肩にかけてのラインがまっすぐでないと、重心が後ろに残ってしまって、腕の運動にはならないから注意だ。

最後に、筋トレのモデルで撮影に協力してくれた、「翠川　荘（みどりかわ　そう）」くん【声優タレント科在学生】、ありがとう！

このブログ見てる在学生のみんな！　撮影モデルも随時募集してるヨン。

ｐｓ.　私自身は、もうよるとしなみで、体が重くて重くて、筋トレなどできない･･･
でも、学生達よ頑張ってくれ!!!